Le Balance Board, pourquoi et pour qui ?
Le Balance Board, pourquoi et pour qui ?
C’est quoi un Balance Board ?
Originalement, le Balance Board vient du milieu du cirque ou le nom exact de l’objet est un ¨Rola-bola¨. Il sert comme outil aux artistes et acrobates de cirque qui s'exécutent en équilibre en faisant plusieurs jongleries et manœuvres. L’exercice représente une excellente démonstration de coordination et d’agilité qui nécessite beaucoup de concentration.
Le Balance Board trouve son utilité dans la pratique de plusieurs autres disciplines et activités physiques. Les sports de planches en sont un bon exemple. Le milieu du surf l’utilise pour travailler l’équilibre et les réflexes au sol lorsque les vagues sont inexistantes ou lorsque la marée est basse.
Un Balance Board, ça sert à quoi ?
L'utilisation du Balance Board est déclinable de nombreuses différentes façons, et ce pour tous les niveaux. Le Balance Board est un excellent complément d’entraînement facile à utiliser. Il sert à travailler l’équilibre, la motricité, les réflexes tout en sollicitant la ceinture abdominale. Cette région du corps est composée des obliques, des latéraux, des cuisses, des fessiers et des abducteurs.
On y développe notre proprioception, ce sentiment de savoir ̈comment ̈ et ¨ou¨se situe notre corps dans l’espace qu’il occupe, cette connection directe liant le système nerveux aux muscles du corps. Avec l’aide d’une planche d’équilibre, cette faculté peut être travaillée pour être plus efficace dans la pratique d’autre sport. Vous pouvez trouver différents exercices à faire à la maison sur notre site web. Ces exercices ont été développés afin de vous permettre de maximiser l’utilisation de votre planche d’équilibre.
C’est un excellent moyen de travailler les muscles stabilisateurs des hanches, des genoux et des chevilles. Sur le long terme, ces exercices sur Balance Board vont contribuer à prévenir les blessures liées à la pratique de votre sport, et vous permettront d’avoir un meilleur contrôle de votre corps.
C’est pour qui ?
Le Balance Board a un impact significatif sur la pratique des différents sports de planches comme le skateboard, le snowboard, le wakeboard, le surf, le paddle-board, etc. Son utilisation fréquente permet d’aiguiser les réflexes et d’améliorer les transferts de poids en situation de perte d’équilibre pour finalement vous aider à mieux maîtriser vos autres planches.
Le Balance Board a des bénéfices pour tous les types d’utilisateurs puisque sa pratique n’est pas réservée qu’aux athlètes. Il est facilement intégrable dans un milieu de bureau afin de permettre au gens de rester actif tout en étant statique devant leur écran. Il se combine bien avec les bureaux de type ¨Standing Desk¨ et permet aux gens d’accentuer leur concentration dans l'exécution de leurs tâches.
La pratique du Yoga peut aussi bénéficier de l’intégration d’une planche d’équilibre ce qui augmente le niveau de difficulté et d’instabilité lors de certaines positions. Avant une partie, les joueurs de hockey sur glace s’en servent pour activer et réchauffer les muscles du bas du corps tout en pratiquant leur maniement de la rondelle.
Au-delà de l’aspect physique et sportif, on attribue également à son utilisation des bénéfices pour les enfants souffrant de troubles de l’attention (TDA). En effet, en associant la pratique du Balance Board à une activité éducative simple, son attention et sa concentration se focaliseront davantage et permettront à l’enfant d'exécuter plus facilement des tâches cérébrales.
N’oubliez pas …
Le Balance Board s’intègre facilement à votre quotidien et vous permettra de bouger et de vous entraîner de manière unique et amusante tout en travaillant ludiquement votre équilibre. Cependant, il faut prendre certaines précautions lorsque vous commencerez.
Utilisez un tapis sous le rouleau pour ralentir le roulement et vous permettre de vous adapter graduellement à ce nouveau feeling. Soyez prudent lors de votre première utilisation en vous tenant avec vos mains, proche du comptoir de la cuisine ou sur le dossier d’un divan. Insistez pour aider votre entourage qui désirent l’essayer pour la première fois afin de leur éviter une chute douloureuse.
Vous êtes maintenant bien informé pour aller découvrir ce feeling unique et addictif de ¨surfer¨ sur cette vague éternelle qu’est le Balance Board :)
Amusez-vous bien !
Nicolas Loiselle
Fondateur MTL Balance Board
